RESPIRA
Un’esperienza di ascolto profondo, un percorso di respirazione consapevole
Un viaggio alla riscoperta del mondo della Respirazione Consapevole. Scoprirai il corretto funzionamento del potente mezzo del Respiro e sperimenterai le tecniche pratiche assaporandone i benefici. Potenzierai salute e benessere riequilibrando mente-corpo.
QUESTO PER-CORSO É PER TE SE DESIDERI
- ritrovare energia, lucidità, concentrazione
- alleggerire sensazioni di stress e preoccupazione
- imparare a percepire il tuo corpo e ascoltare i suoi bisogni
- scoprire come potenziare il tuo stato di salute e benessere attraverso lo stile di vita
- imparare delle tecniche respiratorie semplici che ti aiutino nei momenti di tensione e sovraccarico psicofisico
I BENEFICI PER TE
Sai che grazie alla respirazione consapevole puoi ottenere equilibrio e lucidità?
Potrai affrontare i momenti difficili, rimanendo centrata su te stessa attraverso il potenziamento di questo meraviglioso mezzo che abbiamo da sempre “in dotazione”.
In questo percorso di conoscenza di te sarai guidata verso l’autentico ascolto dei segnali che il tuo corpo ti invia, per poter trovare una soluzione efficace ai tuoi bisogni e andare a riequilibrare corpo e mente, scegliendo la respirazione più adatta al tuo stato emotivo.
COSA SCOPRIRAI CON RESPIRA
In questo per-Corso sarai guidata nell’autovalutazione del tuo attuale stato di benessere e della tua attuale modalità di respirazione.
Riceverai informazioni utili alla conoscenza di che cosa avviene nel tuo corpo a livello fisico ed emotivo in presenza di certi stimoli, per poter intervenire in maniera attiva e affrontare le situazioni della vita con chiarezza ed efficacia, proprio modificando il tuo respiro.
Lo sai che il diaframma è il muscolo principale della respirazione? E lo sai che il 70% del respiro dovrebbe essere condizionato dal diaframma e in media le persone ne utilizzano meno del 40%? E di tutto il respiro che ne rimane non ce ne facciamo proprio nulla, lo sprechiamo.. e sprecarlo significa andare più piano, essere meno lucida, stancarti prima, digerire e dormire male, non concentrarti..
Attraverso l’allenamento del respiro sperimenteremo insieme un programma di esercizi volti al miglioramento del tuo stato di equilibrio: attraverso esercitazioni pratiche condivise acquisirai la giusta autonomia nella scelta della modalità di respirazione più adatta al momento emotivo che stai vivendo e che ti impedisce di affrontare una situazione in maniera equilibrata.
- COMPILAZIONE QUESTIONARIO
- TEST MARIC + RPM
- IMPORTANZA DELLA RESPIRAZIONE CORRETTA E CONSAPEVOLE
- EVIDENZE SCIENTIFICHE
- CONCETTO DI STRESS E GESTIONE DELLO STRESS: EUSTRESS E DISTRESS
- SNC E SNA SIMPATICO E PARASIMPATICO
- APNEA DA SCHERMO
- BREATH TRAINING E TECNICHE RESPIRATORIE
2 SESSIONE RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE
- POSTURE PER IL BREATH TRAINING
- BENEFICI DI UNA CORRETTA RESPIRAZIONE
- ANATOMIA E FISIOLOGIA DELLA RESPIRAZIONE
- QUALITA’ DELLA RESPIRAZIONE
- BIORECONNECTING
- IL DIAFRAMMA
- CORRELAZIONE RESPIRO-MENTE-CORPO-EMOZIONI
- STRESS, ANSIA E ATTACCHI DI PANICO
- BREATH TRAINING, TECNICHE RESPIRATORIE ED ESERCITAZIONI PRATICHE PER DECONTRARRE LA MUSCOLATURA, RIDURRE LA FREQUENZA RESPIRATORIA, SCANSIONE MUSCOLARE, SELF TALKING POSITIVO
3 SESSIONE DI RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE
- LE CHIAVI DEL BENESSERE: LE “4A”
- STRESS E UMORE: IMPLICAZIONI ORMONALI
- BUON UMORE: STRATEGIE PRATICHE E STILE DI VITA
- POWER NAP
- RESPIRAZIONE E PREVENZIONE CERVICALGIA E MAL DI SCHIENA
- PREVENZIONE NELLA QUOTIDIANITA’ (GUIDA, CAMMINATA E CORSA…)
- BREATH TRAINING, TECNICHE RESPIRATORIE ED ESERCITAZIONI PRATICHE
4 SESSIONE DI RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE
- PROBLEM SOLVING
- RESISTENZA E RESILIENZA
- RAGGIUNGIMENTO DI UN OBIETTIVO: LE “5C”
- STRATEGIE PRATICHE
- BREATH TRAINING, TECNICHE RESPIRATORIE ED ESERCITAZIONI PRATICHE
- PROGRAMMAZIONE PERSONALIZZATA BREATH TRAINING
- RE-TEST MIKE MARIC E RPM
- CONSIGLI BIBLIOGRAFICI
La cura di sé non può prescindere dalla consapevolezza e dall’ascolto di sé: se non siamo consapevoli di come stiamo non sappiamo scegliere tra gli strumenti che abbiamo a disposizione per intervenire in modo attivo nel miglioramento del nostro stato di benessere.
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